女性ホルモンを増やすサプリの活用方法！最初にすべき体のチェックとは？

年齢を重ねるにつれて、女性のカラダはホルモンのバランスが乱れがちになるのをご存知でしょうか？

そしてその影響で起こるのが、そう、肌荒れ。
頻繁に肌荒れになりお悩みの方もおおいはずです。

こうしたトラブルを解消するためにどうすれば良いのでしょうか？

おすすめなのが女性ホルモンを増やすサプリ！

しかし、女性ホルモンを増やすサプリ、実は「エクオール」という成分が体内にないとその効果は期待できないのです。

ホルモンバランスを整えるには、まず、体内にエクオールがあるか否か、確認する必要があります。

また、生活習慣の改善も不可欠ですから、サプリのパワーを最大限に利用するための方法をマスターしておきましょう。

女性ホルモンの乱れが引き起こす肌トラブル

女性の体内では、エストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンが分泌されており、20～40日周期でバランスが変化しています。

しかし、不規則な生活を送っていたり、体質が影響したりすると、ホルモンの分泌バランスが崩れて体調不良はもちろんのこと、さまざまな肌トラブルを引き起こすのです。

その代表的な症状が、皮脂の分泌量の増加。

お肌は水分と皮脂によってバリア力を形成し、外部からの刺激（紫外線や化学物質など）を和らげると同時に、肌の乾燥を防いで美肌をキープしているんです。

ところが、皮脂の分泌が過剰になるとニキビなどの湿疹ができやすくなりますし、古い角質がはがれて新しい細胞と入れ替わる「ターンオーバー」が乱れます。

その結果、古い角質にたまってお肌にシミが残り、コラーゲンやヒアルロン酸といった美容成分の生成力も低下して、老化がどんどん加速していくというワケです。

女性ホルモンは更年期にさらに減少する

女性ホルモンは、年とともに減っていく成分です。

その状態が顕著に表われるのが閉経を迎える時期で、「更年期障害」が発生して、心身にさまざまな変化が出てきます。

とくに、お肌はエイジングケアをしても調子が整わず、保湿力や抵抗力も低下していきますので、乾燥状態になってシワやたるみが増え、見た目年齢に大きく影響するのです。

さらに、不眠症になったり、食欲不振に陥ったりと、肌ダメージが大きくなる症状が増えることから、鏡を見るだけで憂うつな気分になってしまうんですね。

こうした肌老化をサポートするのが、女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボンです。

納豆や味噌、豆乳などの大豆製品にたくさん含まれているイソフラボンを毎日摂取すると、更年期の症状が和らぐことが期待されます。

また、イソフラボンのサプリを補助的に利用することも、減少した女性ホルモンの役割をサポートするのに役立つのです。

イソフラボンは体内でエクオールに変化

食品やサプリから摂取したイソフラボンは、腸内細菌の作用で「エクオール」という成分に変質し、女性ホルモンと同じプラスの作用をお肌に及ぼします。

中でも重要なのが、紫外線やストレスの影響で体内に増加する「活性酸素」の除去で、エクオールがこの物質の量を減らすことで、肌細胞の老化スピードが遅くなるんです。

ほかにも、シワの改善にも大きな効果を発揮しますし、シニア層になると増える骨粗しょう症やメタボリックシンドロームの予防にも役立つことも分かっています。

ただし、問題なのは

「このエクオールは、すべての女性の体内に存在するものではない」

ということ。

イソフラボンをエクオールに変えられる腸内細菌能力がある人は、2人に1人なんです。

つまり、エクオールがない方が、一生懸命食べ物からイソフラボンを摂ったり、女性ホルモンを増やすサプリを飲んだり、無駄になってしまうということになります。

サプリを摂る前にエクオールの有無を調べるお手軽な方法

あなたの体内に、エクオールを作る腸内細菌があるかどうかは、通販で購入できる「エクオール検査キット」を使えば、すぐに分かります。

検査キットは4,000円ぐらいで、自宅で採取した尿を検査機関に送るだけで、エクオールの有無だけでなく、生成能力の強さまで2週間程度で結果が出るんです。

女性ホルモンを増やすために、サプリを利用しようと思ったら、まずは、このエクオール検査を行なってみてください。

「エクオールが無い」という結果が出た時の対処法

検査の結果、エクオールがあると分ったら、サプリで女性ホルモンを増やしつつ、食事でも積極的に大豆製品を摂るようにしましょう。

逆に、エクオールがないという結果が出ても、落胆することはありません。

エクオールそのものもサプリで販売されていますので、女性ホルモンを増やすサプリと一緒に飲めば、効率的な肌荒れ対策ができますよ。

サプリでエクオールを摂取する時の注意点

栄養素やホルモンなどは、カルシウムのように体内で蓄積できるものと、ビタミンCのように蓄積できないものとがあります。

残念ながら、エクオールも蓄積できる成分ではありませんので、女性ホルモンを増やすためには、毎日大豆製品やサプリを摂取しなくてはなりません。

また、女性ホルモンは睡眠不足によってその量が激減しますから、毎日7時間前後の睡眠時間を確保することもお忘れなく！

ちなみに、夜の10時から夜中の2時までは、お肌のゴールデンタイムと言われていますが、これは間違った常識なんです。

お肌の修復を進めるには、眠ってから3時間の熟睡が不可欠ですから、寝心地のいい寝具を使い、睡眠を妨げる音や光の刺激は遮ってくださいね。

深く眠ることが習慣になれば、サプリや食事から摂る栄養素の恩恵を、最大限に受けることができますよ。

まとめ

サプリは、飲むだけで健康や美容に役立つものではありません。

カラダの仕組みと成分の特徴を知って、効率的な摂取方法を実践していくことで、そのパワーが最大限に発揮されます。

女性ホルモンの量を増やすサプリを活用して、“若見え肌”を手に入れるためにも、まずはエクオール検査を受けて、結果に応じた適切な摂取方法を生活に取り入れてみてください。

カラダの衰えをサポートできれば、心身の健康状態がアップしてアンチエイジングも進み、生活の充実度が向上しますよ。