生理前のイライラ発散4つの方法伝授！これで人に嫌われない生活を！

普段は穏やかで優しい性格と言われるけど、一度（ひとたび）生理が近づくとまるで別人。

ホルモンの異常なのかイライラしてきて、人が変わったように怒りっぽくなる！
生理前の異常なまでのイライラや気分の落ち込み、周りの人への態度を改善したい！

そんなあなたにおすすめイライラ発散法をご紹介します。

これを行えば、自然と気持ちがリフレッシュされ、生理前の怒りっぽい性格が緩和されるでしょう。

生理前のイライラ発散方法は物に八つ当たりする

生理前のイライラ発散方法で、第一に行ってほしいのが”八つ当たり”です。

物に当たり散らすのは良くないと言われますが、一番おすすめするのがこのイライラ発散方法なのです。
物に当たると人に当たる必要がなく、周りに最小限の被害で解決できるので、この方法がおすすめです。

ただ、物に当たるといっても、物を壊すなど過激なことはしません。
これでは生理前になる度に物を壊すことになりますからね。
この出費は痛いです。

そうではなく、例えば柔らかい毛布やひざかけのようなものを投げたり、手すりにぶつけたりしてみてください。
これ、意外とスッキリしてイライラ発散になります。

地味ですし、見られると少々あれかもしれませんが、この八つ当たりならほとんど周りに被害を出さずに物を壊さずに、ストレス発散ができます。

生理前のイライラ発散方法は走る

生理前のイライラが頂点に達し、止まらなくなったときは発散方法として走ってみてください。

そうですね。
もう思いっきり走ってみてください。

なぜだか不思議なものですが、がむしゃらに走ると体がリラックスしてきて、だんだんイライラが抜け落ちてくるのです。
どんなに生理前のイライラでむしゃくしゃしているときでも、走るとスカッとします。

そしてもやもやイライラする気持ちが発散されるのです。

生理前のイライラ発散方法としては非常に役立ちますので、あまりにもイライラむしゃくしゃしたときはこの方法をご活用ください。
走ると言っても普段あまり運動をしない人が急に走ると体にトラブルが起こる可能性があります。

念のため、走る前にはしっかりストレッチなどの準備運動をして行うようにしましょう。
イライラしたときは「走る」のが一番手っ取り早く、イライラを発散させてスッキリできる方法です。

生理前のイライラ発散方法は大きな声で叫ぶ

声を上げるのも生理前のイライラ発散方法としておすすめです。

生理前になってイライラがどうにもならなくなったら、大きな声で「うああああああ」叫びましょう。
これだけでものすごく気分がスッキリして、イライラが発散できるのです。

八つ当たりしながら、走りながら、と組み合わせて声を上げるのも、よりイライラを発散できておすすめですね。

ただ周りに人がいるときに大きな声は出せませんよね？
人に見られたら確実に変な目で見られますから。

こんなときは一人カラオケで思いっきり大声で歌ったり、誰もいない時間帯に山や海で思いっきり叫んだり、防音室があるならそこを活用するのがいいでしょう。
とってもスッキリできますよ。

一番おすすめはバイクの免許を取ることです。
バイクで大声で叫んで通るときほど気分がスッキリすることはありません。

バイクならバイクのごう音に紛れて、声を出しても気づかれないで走れることもあります。
ぜひこうして手を変え品を変え、大声を出してスッキリしましょう。

どの方法でも大声を出せば、生理前のイライラは発散されます。

生理前のイライラ発散方法は自分を褒めて励ましてあげる

生理前のイライラ発散方法で、意外にも効果てきめんなのが自分を褒めて励ましてあげることです。

実は生理前というのはどーんと落ち込んでしまうことが多く、それがイライラに影響することもあります。
急に気分が落ち込み、自分が嫌になって、それがじわじわストレスとなり、あなたの心を蝕むのです。

そういうときは自分を褒めて、または慰めてあげましょう。
生理前の感情の起伏が激しいときは自分が「駄目な奴だ」と悲観的になっています。

そんなときは「大丈夫だよ」「よしよし」「自分は偉い」と慰めたり、励ましたり、褒めてあげましょう。
そうすることが心の和らぎに繋がり、イライラが緩和するのです。

生理前のイライラはホルモンの乱れのせいで起こり、このせいで感情の浮き沈みが激しくなってしまうといわれています。
この感情を安定させるために、自分に優しくしてあげてください。

自分を受け入れてあげて、自分を褒めて励ましてあげることで気分が浮上し、イライラは治まるでしょう。

まとめ

生理前にくるイライラは人によってマチマチです。

ものすごく生理の影響を受ける方もいれば、逆にまったく受けない方もいます。
これを聞くとなんだか理不尽で、自分だけ貧乏くじを引いたみたいな気分ですよね！？
本当にそうだと思います。

生理前だからとすべての人がイライラするわけでもないため、生理前のイライラがそんなに無い人にとっては私たちのイライラは理解できないのです。
そのせいで、分かってもらえずに辛い思いをすることもあるでしょう。

自分でも気づかぬ内にイライラして、人に当たって嫌われてしまうのは辛くないですか？
生理前とそれ以外の性格の変化に周りの人に「怖い」と思われるのも嫌ですよね？
なぜ生理前の変化を分かってくれる人がいないのかと恨めしく思う気持ちも分かります。
でも分からない人には永遠に分からないことであり、受け入れてはもらえないのです。

ですから自分で発散してなんとかする他ないでしょう。
生理前のイライラでどうにもならなくなったときは、ご紹介したイライラ発散方法をご活用ください。
そして少しでも人に嫌われたり、怖がられたりするリスクのない生活を試みましょう。