この記事を書いた人
【ペンネーム】ゆうり
【プロフィール】40代の女性です。今まで、いろいろなダイエットをしてきました。失敗もたくさん経験して、やっと続けていきやすいダイエットが見つかりました。お金も生活も変えないで簡単にできる方法だからぜひ参考にしてみて下さい。
ダイエットは、たくさんあるけど、続けにくいダイエットや、お金がかかるダイエットは、嫌ですよね。
お金をかけずに、すぐに実践できて効果の高いダイエット方法を紹介したいと思います。
炭水化物を半分にするダイエット
いつもの食事の炭水化物を半分にするダイエットは、とても効果が高いです。
炭水化物は、ごはん、麺、パンなどがありますね。主に主食です。
3食食べる主食の量をいつもの半分にするという方法です。
炭水化物は、太りやすいと言われていますよね。
でも炭水化物を抜くダイエットは、長続きしないし、痩せたとしても、リバウンドしやすいです。
そこで、炭水化物を全く摂らないのではなく、いつもの半分にしてみると効果的です。
この方法なら、いつものごはんや、ラーメン、パンを半分残すだけだから、生活にも取り入れやすいし、お金もかかりません。
好きな物も食べられるからストレスもたまらないのです。
私は、この方法で、3ヶ月で、4Kg痩せました。
リバウンドもしていません。
ただ、炭水化物は、いつも半分にしています。
ラーメンを食べるときは、半分麺を残したり、ごはんも毎回、半分の量にしています。
最初は、物足りない感じがありますが、よく噛んで食べると、その量でも満足できるようになってきます。
それに慣れてくれば、自然に体重が落ちてくるし、胃が小さくなってきます。
リバウンドもしにくいし、ストレスもないので、取り入れやすくて、とってもおすすめです。
体重が落ちたら、リバウンドに気をつけよう
痩せても、リバウンドしないために、炭水化物の量は、もとに戻さないほうがよいです。
いっぱい食べたいときは、食べてもよいですが、夕食は、炭水化物を少なくしたり、調節していきましょう。
やっぱり炭水化物をたくさん食べるのは、太りやすいから気をつけていきましょう。
炭水化物を半分にするダイエットは、比較的、続けやすくて、リバウンドもしにくいですが、いきなり、炭水化物の量をもとに戻すとリバウンドしやすいから、常に炭水化物は、摂りすぎないように注意しましょう。
自分で、朝は、炭水化物をいっぱい食べたから、昼は、少しにしようというふうに調節できるようになるとよいです。
他のダイエットに比べると、しんどさも少ないので、工夫してリバウンドしないように頑張っていきましょう。
腹八分目を心がけましょう
太りたくないなら、常に腹八分目を心がけていきましょう。
やはり、満腹になるのは、体にもよくないし、腹八分目ぐらいにしておくと、太りにくくなります。
女優の佐々木希さんは、女性誌で、腹六分目にしていると語っていました。
やはり、きれいなスタイルをキープするには、満腹になるのはよくないので、腹八分目ぐらいを目指していきましょう。
そうすれば、ダイエットした状態をキープしていくことができます。
また、たくさん食べた日があっても、食べた次の日に炭水化物を控えめにしたりすれば、体重を増やすことなくキープしていくことができます。
たまには、たくさん食べたいですよね。
そんなときは、次の日に食事量を少なくしたりして調整していきましょう。
自分で、そういう調整をしていけるようになると、体重のコントロールがしやすくなります。
私もバイキングが大好きだから、昼にバイキングした日は、夜、おかずのみにしています。
翌日も炭水化物を減らしています。
食べ過ぎたときは、その後に食事量を調整するとよいです。
そして普段は、腹八分目を心がけていきましょう。
炭水化物を減らしながら、野菜を増やしましょう
炭水化物を半分にしたりしながら野菜を食べる量を増やすともっと効果的です。
炭水化物を半分にして野菜を増やして行けると健康にもよくておすすめです。
野菜をたくさん食べると美肌効果もあるし、便通もよくなるから、積極的に食べるようにしましょう。
私も炭水化物を半分にしながら、野菜をいっぱい食べるようにしていました。
そのおかげで、体の調子もとてもよくなり、肌もきれいになりました。
美しく痩せることができます。
まとめ
お金をかけずに効果的に痩せるには、炭水化物を半分にするダイエットがおすすめです。
この方法ならお金もかからないし、生活を変えないでダイエットできるから、リバウンドもしにくいし、続けていきやすいです。
また、腹八分目を心がけて、野菜を多く摂るようにしましょう。
美しく、健康的にダイエットしたいなら、野菜をたくさん摂るのがおすすめです。野菜をしっかり食べながら、健康的にダイエットしていきましょう。
